是不是有试过，我每天都在运动，可是我怎么不会瘦呢？？？
这个问题应该有困扰很多人很久了。如果你拼命运动、拼命节食却达不到心目中想要的瘦身效果，那最大可能就是你不懂得一些小诀窍。

运动虽然不能成为你大吃大喝的借口，但运动过后忍受饥饿不吃东西，并不利于肌肉修复和体能恢复。很多人说运动之后吃东西，会重新胖回来，其实不用担心。由于运动过程中大量消耗糖原，所以运动后为了迅速恢复，体内糖原合成酶活性也会达到峰值。这个时候吃东西，所摄入的能量会首先用来补充糖原，而不是转化成脂肪储存起来。而体内糖原储存量的增加，对提高运动耐力，增加对高强度运动的适应性，以及促进疲劳后的恢复都有极大帮助。运动耐力的提高和适度的强度增加，也会有助于运动减肥计划的完成。

1。选择谷物和蛋白质丰富的食物
选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。

2。少喝运动饮料
经过较大的运动量后，能量消耗大，人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人运动量不会很大，无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分，一般人常喝会导致糖分摄入过多，不利减肥。

3。运动后一小时左右进食
跳舞后不易立刻进食。这时呼吸不平稳，食物容易进入呼吸道。建议运动后40分钟到一小时左右进食。

最后要说的是，运动只是减肥的一个方面，另外一个更重要的方面是饮食。减肥饮食，最好选择那些饱腹感强的食物，比如粗粮，杂豆，鱼类，瘦肉类，蛋奶类。每餐不必过分少吃，这些健康食物吃到七分饱，就能起到减肥的作用。

阿马哥这一次要推荐给大家的就是这款神物!!!
MMUSE 出产的 M BAR !!!

这款M BAR 是市面上唯一一款添加了高蛋白成分帮助燃烧脂肪,同时还能增加饱腹感!
里面还添加了胶原蛋白, 多种维生素和3种纤维,分别是小麦, 苹果和燕麦.而且里面的天然材料还是从澳洲进口的!

认识阿马哥的朋友都知道阿马哥自己本身有开一间舞蹈学院，每一次在跳舞后都会肚子饿，这时候就是M BAR发挥功效的时候了。
尤其是它独家排毒瘦身的功能，阿马哥在第一次吃的时候就一天上三次厕所，真的是效果非常惊人。

很多美眉很难瘦的原因就是因为美食当前，控制不了食欲！有了Mbar，吃多少都不怕，让你简简单单的一个Mbar就可以帮助你的肠胃蠕动，达到顺畅排泄的效果！这是因为在一个Mbar里竟然拥有3种高质纤维：
小麦纤维
燕麦纤维
苹果纤维
加快速有效地提高肠胃蠕动！

纯天然成分制作的Mbar 也是同时拥有7大认证的品牌！是你排毒瘦身美颜的最佳选择！

新加坡SGS认证
NPRA认证
Halal认证
GMP认证
ISO认证
HACCP认证
2百万安全保障

它的口感酸甜又有瓜子的香气, 咬起来真的是满开胃的. 如果你是要运动瘦身的人, 不管是运动之前还是之后都可以吃哦! 因为M bar有丰富的蛋白质, 可以帮助建立肌肉和燃烧脂肪!

如果你是孕妇或者是糖尿病患者最好就先询问医生的建议哦!

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