?? ：Mummy最近很凶，莫名其妙生气，莫名其妙pek chek，莫名其妙骂我，我也很无辜啊 (ಥ _ ಥ)

??：有没有可能是你Mummy已经步入更年期了呢？

??：算算年龄也是啦，但易怒又和更年期有什么关系呢？

??：有非常大的关系啦你这个呆头鹅！

更年期的时候，妈妈们会经历：

⚡️神经血管控制失调

⚡️皮下组织及水分减少

⚡️内分泌失调导致等情况

??：你讲到这样chim，我不懂欸 (￣▽￣)*

??：Haiya，你不要管，你只要知道更年期时，你妈妈会

?突然感觉燥热并且会有心悸和盗汗

?皮肤看着暗淡，容易有阴道痒和刺痛的感觉

?骨钙流失，容易腰酸背痛，胆固醇增加等现象

?易怒，容易暴躁，变得莫名其妙

??：原来是这样hoooo， 那么有没有办法把她变得温柔些呢？(●’◡’●)

??：有的，只要跟着下面的建议，一定可以帮助她把更年期过得又精彩又漂亮！

?注意保持心理平衡

更年期注意保持心理平衡，放松自己的心情。通常这年龄段的女孩们都是焦躁易怒的，只要调整心态，多和亲近的人有良心的沟通，对平稳度过更年期是很有好处的。

?有空就多去旅游

去旅游不只可以长长见识，看见外面的世界， 还可以趁机散心，放松自己。在旅行的同时，你可以开拓自己的眼界，调理好自己的身心灵，旅行回来后，你就是个更有内涵并且不一样的自己。

?注意饮食，合理增强营养

更年期时的女性饮食要注意，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。而且一日三餐要定时，要注意多补钙，多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，可以多吃一些干果。

?多进行户外活动

多进行运动，合理的运动，有助于身体的健康。女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，应该经常进行户外活动，或者踢踢毽子、练练太极拳，或者跳个广场舞等都不错的，既能锻炼身体，又能减轻更年期的一些综合症状的，而且室外空气较好，经常锻炼可以预防骨质疏松。

?保证充足睡眠

注意睡眠的充足。更年期的女性要注意保证充足的睡眠，一般每天要睡够7–8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这一段时期的睡眠很重要的，千万不要马虎大意，不能为了工作就影响一辈子的身体了。

总之，女性到了一定的年龄之后，女性的生理和心理都会有不同程度的变化，所以要保持好的心态，要积极乐观的对待生活，不能太烦躁或是对未来失去信心，要有一个认真的态度来对待生活，这样才有利于平稳的度过更年期。 

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