尝试了很多减重方法，也尝试了各种运动方式，但是不论你怎么减，就是没有效果？

减肥药吃了下几公斤又复胖。。。。

每天勤劳的跑步，tabata, yoga 好像没什么差别。。。

其实你有没有想过？？？你可能并不是一般肥胖??? 或者说其实的身体并不是你想象中的这么胖？

你是虚胖，也就是水肿型肥胖！ 看似肥胖其实里面都不是脂肪都是水。。。。

快来测一下你有没有水肿！

状况一：早上起床面部感觉发胀，两侧脸颊变肿，或者眼眶周围肿胀。

状况二：手指按压肥胖部位，挪开手指之后，凹印要过一会儿才能恢复正常。

状况三：到了夜间，发现下肢明显比白天胖了不少。

导致水肿的4大原因

1 喝水不足别以为水肿是水喝多了导致的，正相反，绝大多数水肿是因为喝的水过少，导致水分不足引起的水肿。由于体内水分不足，机体细胞就会吸收现有的水分而膨胀变得肿起来，外形看起来就胖了。严重的可能出现肾脏问题，水肿型肥胖减重多喝水，补充身体水分。

2 营养不良水肿型肥胖的成因还有一种原因，就是长期营养不良特别是蛋白质缺乏，这里说的营养不良，是指缺乏优质蛋白质和膳食纤维，建议多吃蔬菜和含有优质蛋白的食物（鸡蛋、鱼、虾）。

3 吃盐太多有些人口味比较重，日常饮食加很多盐，而食盐的主要成分是氯化钠，过多的钠进入人体就会使身体水分无法排出，从而导致水肿。

4 代谢不足新陈代谢低迷不仅会影响脂肪燃烧，导致减重效果不好，还会影响体内水分的排出，就容易导致水肿。

如何祛水肿

1 保持低盐饮食饮食上应清淡为主，减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内，也能减小对血管的压力，减轻手脚水肿情况。

2 多吃富含钾的食物如香蕉、橘子、萝卜和豆类食物等。

3 多吃助于排毒利尿的食物如绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

4 可以喝排毒祛水肿茶，加快新陈代谢达到快速祛水肿

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图片来自网络

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