从没想过，把自己的饮食改换成营养食材后。我的体重从61kg下降到现在55kg。现在我的气色还比以前更加好，整个人都精神饱满。
很多人都会觉得弄营养餐很麻烦，很难，很复杂。其实一点都不麻烦还很方便，只要你有方法。天天都可以吃到营养均匀的每一餐。
我是一个很懒的人，麻烦复杂的做法不适合我‼️ 这些都是非常容易找到的食材，简单又不复杂的做法。沙拉就是自己百搭变！变！变！
食材：鸡蛋，牛油果，虾，鸡胸肉，玉米，红萝卜，紫番薯，西兰花, 龙珠果，意大利面，洋葱，紫包菜，三文鱼，番茄，黄瓜，藜麦，沙拉菜，柠檬，金瓜，葡萄，blueberry，raspberry，kiwi
酱料：可以买roaster sesame sauce
右?上图： 鸡胸肉，虾，牛油果，玉米，沙拉菜 ，红罗卜
左?下图：藜麦，水煮蛋，紫番薯，玉米，西兰花，沙拉菜，虾
右?下图：Kiwi，烤鸡胸肉，玉米，红罗卜，水煮蛋，沙拉菜
右?上图：紫番薯，玉米，沙拉菜 ，红罗卜，芒果
左?下图：红罗卜，玉米，西兰花，沙拉菜，虾
右?下图：虾，牛油果，洋葱，龙珠果，玉米，红罗卜，水煮蛋，沙拉菜
右?上图：三文鱼，紫番薯，玉米，kiwi ，红罗卜，水煮蛋，
左?下图：红罗卜，玉米，西兰花，沙拉菜，虾，龙珠果，牛油果，水煮蛋
右?下图：虾，紫番薯，玉米，水煮蛋，西兰花，kiwi
右?上图：意大利粉，紫包菜，玉米，西兰花 ，虾
左?下图：鸡胸肉，水煮蛋，紫番薯，红罗卜，玉米
右?下图：鸡胸肉，kiwi，番茄，玉米，红罗卜，沙拉菜
右?上图：青菜，鸡胸肉，玉米，黄瓜
左?下图：番茄，柠檬，红罗卜，玉米，西兰花，水煮蛋，鸡胸肉
右?下图：番茄，鸡胸肉，金瓜，玉米，紫包菜，西兰花
右?上图：意大利粉，紫包菜，玉米，青菜 ，虾
左?下图：鱼，玉米，紫包菜，紫番薯，葡萄，blueberry
右?下图：鱼，玉米，西兰花，紫包菜
OMG? HOMEMADE SALAD so easy to make!
生酮饮食法你听过吗？神奇在哪里。。。
想知道如何瘦对方法
嗨，你好miko 。想要瘦对方法千万不能节食，节食只是短暂的瘦身而已！一单我们吃回正常就会反弹，只要你选对食物。不管你怎么吃都不会胖！