爱美是女人的天性，女人怕肥更不用说。

爱美之心人人都有的，不只是女生，男生也一样。

尤其是最怕被人家说：“你肥了！” “你发福了！” “你的肚腩大到像怀了几个月！” 就因为这几句话造成有减肥的念头。可是，又有多少人应用正确的方式去减肥呢？

多数的人都会靠节食来减肥。这样的方式你是在减水，容易复胖，越减越肥。虽然这样的方法 体重可以快速下降 但是也会造成反弹效果很严重，带给身体很大的伤害。这样的方式一旦停止 你会发现你会反弹的比原来的还胖。大量的排水 腹泻 其实是在危害健康。

请不要为了瘦而忽略了自己的健康。想要瘦得轻松和瘦得健康，可以跟着做以下这几点：

早上 6.00 – 9.00 ，新陈代谢最旺盛，脂肪不容易堆积。9.00 前 一定要给自己补充一份均衡营养的早餐。

中午 11.00 – 下午 1.00 ，午饭要吃的 7 – 8 分饱足已。少吃高热量的食物，例如：煎炸食物

下午 4.00，可进食一些水果来补充体力又抑制对晚餐的欲望。

晚上7.00后进食最容易胖，所以记得要养成7.00后不再进食的好习惯。

按照以上的时段进食，你要瘦下来绝不是问题。

减肥并不难，只要用对的方式，你肯定能瘦下来。