从没想过,把自己的饮食改换成营养食材后。我的体重从61kg下降到现在55kg。现在我的气色还比以前更加好,整个人都精神饱满。

很多人都会觉得弄营养餐很麻烦,很难,很复杂。其实一点都不麻烦还很方便,只要你有方法。天天都可以吃到营养均匀的每一餐。

我是一个很懒的人,麻烦复杂的做法不适合我‼️ 这些都是非常容易找到的食材,简单又不复杂的做法。沙拉就是自己百搭变!变!变!

食材:鸡蛋,牛油果,虾,鸡胸肉,玉米,红萝卜,紫番薯,西兰花, 龙珠果,意大利面,洋葱,紫包菜,三文鱼,番茄,黄瓜,藜麦,沙拉菜,柠檬,金瓜,葡萄,blueberry,raspberry,kiwi
酱料:可以买roaster sesame sauce

左👈上图:水煮蛋,鸡胸肉,虾,牛油果,玉米,红罗卜,西兰花,沙拉菜
右👉上图: 鸡胸肉,虾,牛油果,玉米,沙拉菜 ,红罗卜
左👈下图:藜麦,水煮蛋,紫番薯,玉米,西兰花,沙拉菜,虾
右👉下图:Kiwi,烤鸡胸肉,玉米,红罗卜,水煮蛋,沙拉菜
左👈上图:意大利粉,水煮蛋,虾,牛油果,玉米,红罗卜,西兰花
右👉上图:紫番薯,玉米,沙拉菜 ,红罗卜,芒果
左👈下图:红罗卜,玉米,西兰花,沙拉菜,虾
右👉下图:虾,牛油果,洋葱,龙珠果,玉米,红罗卜,水煮蛋,沙拉菜
左👈上图:紫番薯,番茄,玉米,红罗卜,沙拉菜,鸡胸肉,kiwi
右👉上图:三文鱼,紫番薯,玉米,kiwi ,红罗卜,水煮蛋,
左👈下图:红罗卜,玉米,西兰花,沙拉菜,虾,龙珠果,牛油果,水煮蛋
右👉下图:虾,紫番薯,玉米,水煮蛋,西兰花,kiwi
左👈上图:鱼,鸡蛋,紫番薯,玉米,西兰花
右👉上图:意大利粉,紫包菜,玉米,西兰花 ,虾
左👈下图:鸡胸肉,水煮蛋,紫番薯,红罗卜,玉米
右👉下图:鸡胸肉,kiwi,番茄,玉米,红罗卜,沙拉菜
左👈上图:番茄,金瓜,黄瓜,鸡胸肉,紫番薯
右👉上图:青菜,鸡胸肉,玉米,黄瓜
左👈下图:番茄,柠檬,红罗卜,玉米,西兰花,水煮蛋,鸡胸肉
右👉下图:番茄,鸡胸肉,金瓜,玉米,紫包菜,西兰花
左👈上图:水煮蛋,虾,玉米,青菜,紫番薯,紫包菜
右👉上图:意大利粉,紫包菜,玉米,青菜 ,虾
左👈下图:鱼,玉米,紫包菜,紫番薯,葡萄,blueberry
右👉下图:鱼,玉米,西兰花,紫包菜

OMG😝 HOMEMADE SALAD so easy to make!

生酮饮食法你听过吗?神奇在哪里。。。

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