农历新年是团圆的大日子，大家欢聚一堂，去亲戚朋友家拜年，姐妹聚会，同学聚餐，吃喝玩乐。可是最最让人害怕和头疼的就是，新年后的体重暴增！
这里我教大家几招，让大家在新年期间，也keep着好身材?
第一：注意食物摄取
- 限制自己吃的年饼的数量
- 在家准备食物，控制油和盐的用量，多吃蔬菜和水果
- 建议用小碗
- 定时用餐
- 注意分量，建议根据Malaysia Healthy Plate的Quater-quarter-half （影片含有完整的解释）
- 饭前先喝一些白开水
- 尽量少喝糖分高的饮料
- 服用酵素和纤维
第二：动起来
- 饭后散步
- 饭后站着
- 运动
第三：足够的睡眠时间
- 足够的睡眠时间（影片含有完整的解释）
**影片含有完整版的解释哟
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