新年最怕什么?体重暴增!别担心,教你几招,让你新年依然保持好身型!

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新年最怕就是体重暴增!!教你几招,保持身材!

农历新年是团圆的大日子,大家欢聚一堂,去亲戚朋友家拜年,姐妹聚会,同学聚餐,吃喝玩乐。可是最最让人害怕和头疼的就是,新年后的体重暴增!

这里我教大家几招,让大家在新年期间,也keep着好身材😍

第一:注意食物摄取

  1. 限制自己吃的年饼的数量
  2. 在家准备食物,控制油和盐的用量,多吃蔬菜和水果
  3. 建议用小碗
  4. 定时用餐
  5. 注意分量,建议根据Malaysia Healthy Plate的Quater-quarter-half (影片含有完整的解释)
  6. 饭前先喝一些白开水
  7. 尽量少喝糖分高的饮料
  8. 服用酵素和纤维

第二:动起来

  1. 饭后散步
  2. 饭后站着
  3. 运动

第三:足够的睡眠时间

  1. 足够的睡眠时间(影片含有完整的解释)

**影片含有完整版的解释哟

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