更年期真的很可怕吗?要怎么在更年期活出精彩呢?

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经历着更年期的妈妈们需要被体谅和呵护哟~
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👦🏻 :Mummy最近很凶,莫名其妙生气,莫名其妙pek chek,莫名其妙骂我,我也很无辜啊 (ಥ _ ಥ)

👧🏻:有没有可能是你Mummy已经步入更年期了呢?

👦🏻:算算年龄也是啦,但易怒又和更年期有什么关系呢?

👧🏻:有非常大的关系啦你这个呆头鹅!

更年期的时候,妈妈们会经历:

⚡️神经血管控制失调

⚡️皮下组织及水分减少

⚡️内分泌失调导致等情况

👦🏻:你讲到这样chim,我不懂欸 ( ̄▽ ̄)*

👧🏻:Haiya,你不要管,你只要知道更年期时,你妈妈会

💥突然感觉燥热并且会有心悸和盗汗

💥皮肤看着暗淡,容易有阴道痒和刺痛的感觉

💥骨钙流失,容易腰酸背痛,胆固醇增加等现象

💥易怒,容易暴躁,变得莫名其妙

👦🏻:原来是这样hoooo, 那么有没有办法把她变得温柔些呢?(●’◡’●)

👧🏻:有的,只要跟着下面的建议,一定可以帮助她把更年期过得又精彩又漂亮!

🌸注意保持心理平衡

更年期注意保持心理平衡,放松自己的心情。通常这年龄段的女孩们都是焦躁易怒的,只要调整心态,多和亲近的人有良心的沟通,对平稳度过更年期是很有好处的。

🌸有空就多去旅游

去旅游不只可以长长见识,看见外面的世界, 还可以趁机散心,放松自己。在旅行的同时,你可以开拓自己的眼界,调理好自己的身心灵,旅行回来后,你就是个更有内涵并且不一样的自己。

🌸注意饮食,合理增强营养

更年期时的女性饮食要注意,尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物,少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。而且一日三餐要定时,要注意多补钙,多喝牛奶,多吃新鲜水果和蔬菜,可以多吃一些干果。

🌸多进行户外活动

多进行运动,合理的运动,有助于身体的健康。女性更年期要注意放松自己,不要整天憋在家里,应该经常进行户外活动,或者踢踢毽子、练练太极拳,或者跳个广场舞等都不错的,既能锻炼身体,又能减轻更年期的一些综合症状的,而且室外空气较好,经常锻炼可以预防骨质疏松。

🌸保证充足睡眠

注意睡眠的充足。更年期的女性要注意保证充足的睡眠,一般每天要睡够7–8个小时,而且要提高睡眠质量,不能醒睡,不能熬夜了,这一段时期的睡眠很重要的,千万不要马虎大意,不能为了工作就影响一辈子的身体了。

总之,女性到了一定的年龄之后,女性的生理和心理都会有不同程度的变化,所以要保持好的心态,要积极乐观的对待生活,不能太烦躁或是对未来失去信心,要有一个认真的态度来对待生活,这样才有利于平稳的度过更年期。 

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