Tuesday, September 22, 2020
- 广告 -
ModenKOL.com
ModenKOL.com
ModenKOL.com
ModenKOL.com
Home 健身/瘦身 运动后最好的食物不是吃炸鸡...

运动后最好的食物不是吃炸鸡

是不是有试过,我每天都在运动,可是我怎么不会瘦呢???
这个问题应该有困扰很多人很久了。如果你拼命运动、拼命节食却达不到心目中想要的瘦身效果,那最大可能就是你不懂得一些小诀窍。

maxresdefault 2 at omgloh.com
运动后饿了,能不能吃东西?

运动虽然不能成为你大吃大喝的借口,但运动过后忍受饥饿不吃东西,并不利于肌肉修复和体能恢复。很多人说运动之后吃东西,会重新胖回来,其实不用担心。由于运动过程中大量消耗糖原,所以运动后为了迅速恢复,体内糖原合成酶活性也会达到峰值。这个时候吃东西,所摄入的能量会首先用来补充糖原,而不是转化成脂肪储存起来。而体内糖原储存量的增加,对提高运动耐力,增加对高强度运动的适应性,以及促进疲劳后的恢复都有极大帮助。运动耐力的提高和适度的强度增加,也会有助于运动减肥计划的完成。

1。选择谷物和蛋白质丰富的食物
选择含碳水化合物或蛋白质的食物,帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成,例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。

2。少喝运动饮料
经过较大的运动量后,能量消耗大,人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人运动量不会很大,无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分,一般人常喝会导致糖分摄入过多,不利减肥。

3。运动后一小时左右进食
跳舞后不易立刻进食。这时呼吸不平稳,食物容易进入呼吸道。建议运动后40分钟到一小时左右进食。

最后要说的是,运动只是减肥的一个方面,另外一个更重要的方面是饮食。减肥饮食,最好选择那些饱腹感强的食物,比如粗粮,杂豆,鱼类,瘦肉类,蛋奶类。每餐不必过分少吃,这些健康食物吃到七分饱,就能起到减肥的作用。

阿马哥这一次要推荐给大家的就是这款神物!!!
MMUSE 出产的 M BAR !!!

WhatsApp Image 2020 01 21 at 5.49.52 PM 2 at omgloh.com

这款M BAR 是市面上唯一一款添加了高蛋白成分帮助燃烧脂肪,同时还能增加饱腹感!
里面还添加了胶原蛋白, 多种维生素和3种纤维,分别是小麦, 苹果和燕麦.而且里面的天然材料还是从澳洲进口的!

WhatsApp Image 2020 01 21 at 5.49.58 PM at omgloh.com

认识阿马哥的朋友都知道阿马哥自己本身有开一间舞蹈学院,每一次在跳舞后都会肚子饿,这时候就是M BAR发挥功效的时候了。
尤其是它独家排毒瘦身的功能,阿马哥在第一次吃的时候就一天上三次厕所,真的是效果非常惊人。

WhatsApp Image 2020 01 21 at 5.49.54 PM 1 at omgloh.com
Quennie211 女神也是MMUSE, MBAR 的粉丝哦~

很多美眉很难瘦的原因就是因为美食当前,控制不了食欲!有了Mbar,吃多少都不怕,让你简简单单的一个Mbar就可以帮助你的肠胃蠕动,达到顺畅排泄的效果!这是因为在一个Mbar里竟然拥有3种高质纤维:
小麦纤维
燕麦纤维
苹果纤维
加快速有效地提高肠胃蠕动!

纯天然成分制作的Mbar 也是同时拥有7大认证的品牌!是你排毒瘦身美颜的最佳选择!

新加坡SGS认证
NPRA认证
Halal认证
GMP认证
ISO认证
HACCP认证
2百万安全保障

WhatsApp Image 2020 01 21 at 5.49.47 PM 2 at omgloh.com
WhatsApp Image 2020 01 21 at 5.49.47 PM at omgloh.com
WhatsApp Image 2020 01 21 at 5.49.48 PM 2 at omgloh.com
WhatsApp Image 2020 01 21 at 5.49.50 PM at omgloh.com

它的口感酸甜又有瓜子的香气, 咬起来真的是满开胃的. 如果你是要运动瘦身的人, 不管是运动之前还是之后都可以吃哦! 因为M bar有丰富的蛋白质, 可以帮助建立肌肉和燃烧脂肪!

如果你是孕妇或者是糖尿病患者最好就先询问医生的建议哦!

如果你們是喜歡我的影片,別忘記給我影片一個贊分享以及訂閱我的頻道。那麽你們就能夠繼續追蹤我的新作品! 我是全城攻略的阿马哥,我们下次再见~~
Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCGWA…
Facebook: https://www.facebook.com/CityRaidersM…

- 广告 -
img at omgloh.com
img at omgloh.com
img at omgloh.com
img at omgloh.com
- 广告 -
img at omgloh.com
img at omgloh.com
img at omgloh.com
img at omgloh.com
- Advertisment -
ModenKOL.com

Most Popular

Sister.com.my 日本爆款神奇水 ...

夏天用什麼既能補水、保濕、修復效果更好 ❓ ...

VT x BTS EXCLUSIVES COSME...

用紫色能量给肌肤注入无限活力与光彩 ❗️❗️ ...

Sister.com.my 韩国人气彩妆 GET ...

眼睛要有神靠 “它” 啦 🥰🥰🥰 新手必备...

传奇今生唇膏|嘟嘟唇养护就用它 – O...

传奇今生凭什么火 ❗️❓ 嘴唇干燥、暗沉,...