Thursday, January 28, 2021
- 广告 -
ModenKOL.com
ModenKOL.com
ModenKOL.com
ModenKOL.com
Home 健身/瘦身 瘦身甜品早餐:奇亚籽布丁

瘦身甜品早餐:奇亚籽布丁

有没有想象过,瘦身期间还可以把甜品当早餐是多么幸福的事呢?今天就来和大家分享非常好吃又营养丰富的瘦身甜品早餐:奇亚籽布丁。

Cherry Chia Seed Pudding4 at omgloh.com

奇亚籽营养丰富并有助瘦身

每1盎司(oz) 的奇亚籽富含9.75克(g)食用 纤维 以及 4.69克蛋白质。纤维和蛋白质可以使人长时间保持饱胀,从而能够暂时抑制食欲。 此外,每份正奇亚籽仅含138卡路里,这使其成为了营养丰富的低卡零食。

除此之外,奇亚籽还含有许多健康的营养。 1盎司的份量包含以下矿物质:
179毫克(毫克)钙
95毫克镁
2.19毫克铁
115毫克钾
奇亚籽还富含多种抗氧化剂,是Omega-3脂肪酸的丰富来源。 摄入足够的 omega-3 脂肪酸也可以降低患心脏病的风险。

some chia seeds that could be used for weight loss at omgloh.com

奇亚籽还能够提供以下的健康益处:
– 减少炎症,可能是由于抗氧化剂的含量
– 更好的血糖控制,可以帮助控制糖尿病
– 更规律的排便习惯,包括缓解便秘
– 降低血压
– 由于omega-3含量使血液稀薄,可防止血液凝块
– 改善胆固醇水平

于是,有兴趣减肥的人应考虑在饮食中添加奇亚籽。它们是纤维和营养的极好来源,以及 高热量食物的健康替代品。它们还可以帮助一个人管理对食物的渴望,从而达到所追求减肥的目标 。

coconut milk chia seed pudding at omgloh.com

奇亚籽布丁的做法

奇亚籽本身是无味而且干燥的,所以要让其变得美味可口,就要将它浸泡在液体内,让它充分地吸收该液体而变得膨胀和粘稠。这样奇亚籽的口味和口感就会变成非常好吃的“布丁”。至于使用什么液体来浸泡,则可以依照个人的喜好去选择。一般使用可以选择牛奶,低热量可以选择羊奶。乳糖不耐或积极减肥瘦身的群族则可以选择植物性的替代品,例如:杏仁奶,豆奶,核桃奶,椰奶等等。追求清淡口味或者最低热量者也可以直接使用清水来浸泡。

Chia Seed Pudding 3 Ways at omgloh.com

如果想要尝试不一样口味的奇亚籽布丁,则可以以个人喜好而添加:可可粉,抹茶粉,蜂蜜,坚果酱,优格/酸奶等等。再配搭上自己喜欢的水果,就是完美可口的幸福瘦身甜品早餐了~

以下附上了两款奇亚籽布丁的食谱以及短片,大家可以尝试做看看。当然也可以根据自己的喜好来更换水果和口味。

巧克力鳄梨奇亚籽布丁

做法:
1. 把奇亚籽和可可粉加入杏仁奶中搅拌均匀,并搁置浸泡2小时以上(或隔夜),期间需要搅拌1-2次让所有的奇亚籽都得到均匀的液体浸泡。
2. 确定奇亚籽足够粘稠,加入切丁的鳄梨(牛油果)并搅拌均匀。
3. 添加上坚果酱,纯天然蜂蜜,可可碎,以及椰丝。(配料可依照自己的喜好更换)

巧克力鳄梨奇亚籽布丁

水蜜桃奇亚籽布丁

做法:
1. 把奇亚籽加入杏仁奶中搅拌均匀,并搁置浸泡2小时以上(或隔夜),期间需要搅拌1-2次让所有的奇亚籽都得到均匀的液体浸泡。
2. 确定奇亚籽足够粘稠,加入切丁的水蜜桃并搅拌均匀。
3. 添加上坚果酱,纯天然蜂蜜,可可碎,以及椰丝。(配料可依照自己的喜好更换)

水蜜桃奇亚籽布丁

如果你喜欢这一类的瘦身食谱&资讯,敬请关注我的社交媒体:
Instagram: https://www.instagram.com/venuswongs/
FB Page: https://www.facebook.com/venuswongs99/
TikTok: venuswongs_moden

- 广告 -
img at omgloh.com
img at omgloh.com
img at omgloh.com
img at omgloh.com
6f4c79e08cb8248bb94561e9ecf2f50a?s=117&d=mm&r=g at omgloh.com
VenusWongshttps://www.facebook.com/venuswongs96/
我是一位80后的天秤座妈妈,目前育有两位王子。 我相信每个人最终的目标都是希望自己能够幸福快乐,而这一切需要从疼爱自己和调整好心态开始。 我希望透过这个平台去和大家分享我的信念:就算结婚生孩子后也要从内到外地宠爱自己,让自己活得漂亮活得精彩!好成为孩子敬佩的榜样以及老公永远倾慕的对象~ 努力经营自己,尽情享受生活。 谢谢你,我爱你!
- 广告 -
img at omgloh.com
img at omgloh.com
img at omgloh.com
img at omgloh.com
- Advertisment -
ModenKOL.com

Most Popular

长短脚 O形腿 骨盆高低前倾旋移?不怕!~鑫禾智M...

长时间的高强度间歇运动,蹦蹦跳跳的,很容...

平衡净化心灵 提升气场能量 禅修疏通滞炁 喜马拉雅...

最近新冠肺炎疫情肆虐,全球经济一片愁云惨...

一个人惬意的时光 享受日式温泉磨砂按摩 MCO不能...

近来由于新冠肺炎疫情而实施的行动管制令,现在人们...

运动伤害不能举重?中医推拿筋膜护理 解决了我网球肘...

我真的有心想练大只,于是,我努力健身,挑战重训,...