Tuesday, August 4, 2020
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没人知道鸡蛋这样吃,尽然在【一周】内能瘦10斤 !!!

大家都知道鸡蛋是我们的“营养大师“,但是你们听说过吃鸡蛋可以减肥吗?据报道:英国第49任首相撒切尔夫人,210枚鸡蛋减110斤!是不是你也震惊了??

没错❗️ 水煮蛋减肥食谱是属于高蛋白但低热量的饮食,有很多人连吃7天后能减5-10斤,是非常适合懒人的减肥食谱❗️❗️❗️

小编迫不及待试了一周,瘦了10斤,目前也没有反弹。效果一级棒?

?周一

早餐:煮鸡蛋➕脱脂牛奶

午餐:煮鸡蛋➕全麦面包三片

晚餐:煮鸡蛋➕蔬菜水果沙拉

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?周二

早餐:煮鸡蛋➕苹果/ 橙子1个

午餐:煮鸡蛋➕四片全麦面包

晚餐:煮鸡蛋➕蔬菜沙拉

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?周三

早餐:煮鸡蛋➕两片全麦面包

午餐:蔬菜沙拉➕牛排300克

晚餐:煮鸡蛋➕西红柿一个

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?周四

早餐:煮鸡蛋➕全麦面包3片

午餐:红薯两个(通便)➕蔬菜沙拉

晚餐:煮鸡蛋➕水煮白菜

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?周五

早餐:煮鸡蛋➕西红柿1个

午餐:黄瓜一根➕清蒸鱼

晚餐:煮鸡蛋➕蔬菜沙拉

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?周六

早餐:煮鸡蛋➕脱脂牛奶

午餐:鸡蛋➕蔬菜沙拉(可以加餐全麦面包两片)

晚餐:牛肉排(200克)➕奇异果两个

Screenshot 20190423 083716 at omgloh.com

?周日

早餐:鸡蛋➕红薯?一个

午餐:鸡蛋➕牛排300克

晚餐:鸡蛋➕蔬菜沙拉

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?注意事项

1.多喝水,一定要多喝水,不仅饱腹,而且促进新陈代谢

2.早睡早起,熬夜是会让人长胖的,一定要早睡而且对身体也好

3.切勿短时间减肥,不要为了减肥更加快速,而在短时间减少自己的食量,这样虽然体重掉的更快,但恢复饮食后,身材反弹的也更快

?不过鸡蛋有胆固醇,所以建议有心血管疾病的患者不要尝试。而且每个人要针对自己的身体情况进行减肥,身体健康第一位的。而且这个方法只适合短期减肥,不可长期坚持哦~

以下这几点减肥的朋友们都必须要知道哦?

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