Friday, December 4, 2020
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是否觉得自己用各式方式都无法瘦下来?你可能是水肿型肥胖!!!

尝试了很多减重方法,也尝试了各种运动方式,但是不论你怎么减,就是没有效果?

减肥药吃了下几公斤又复胖。。。。

每天勤劳的跑步,tabata, yoga 好像没什么差别。。。

其实你有没有想过???你可能并不是一般肥胖??? 或者说其实的身体并不是你想象中的这么胖?

你是虚胖,也就是水肿型肥胖! 看似肥胖其实里面都不是脂肪都是水。。。。

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快来测一下你有没有水肿!

状况一:早上起床面部感觉发胀,两侧脸颊变肿,或者眼眶周围肿胀。

状况二:手指按压肥胖部位,挪开手指之后,凹印要过一会儿才能恢复正常。

状况三:到了夜间,发现下肢明显比白天胖了不少。

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导致水肿的4大原因

1 喝水不足别以为水肿是水喝多了导致的,正相反,绝大多数水肿是因为喝的水过少,导致水分不足引起的水肿。由于体内水分不足,机体细胞就会吸收现有的水分而膨胀变得肿起来,外形看起来就胖了。严重的可能出现肾脏问题,水肿型肥胖减重多喝水,补充身体水分。

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2 营养不良水肿型肥胖的成因还有一种原因,就是长期营养不良特别是蛋白质缺乏,这里说的营养不良,是指缺乏优质蛋白质和膳食纤维,建议多吃蔬菜和含有优质蛋白的食物(鸡蛋、鱼、虾)。

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3 吃盐太多有些人口味比较重,日常饮食加很多盐,而食盐的主要成分是氯化钠,过多的钠进入人体就会使身体水分无法排出,从而导致水肿。

4 代谢不足新陈代谢低迷不仅会影响脂肪燃烧,导致减重效果不好,还会影响体内水分的排出,就容易导致水肿。

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如何祛水肿

1 保持低盐饮食饮食上应清淡为主,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力,减轻手脚水肿情况。

2 多吃富含钾的食物如香蕉、橘子、萝卜和豆类食物等。

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3 多吃助于排毒利尿的食物如绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

4 可以喝排毒祛水肿茶,加快新陈代谢达到快速祛水肿

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图片来自网络

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Kinki Lai
爱吃,爱美,爱玩,爱动,爱刺激的微胖女神! 就算微胖我还是很漂亮❤
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