我挑战你21天不吃垃圾食物,你接受挑战吗?

131

当一个人的习惯维持21天后,第22天后你就不会再改变你的习惯了,所以每个人应该学习养好习惯, 改坏习惯,因为好习惯会改变你的身体,让你健康.

这次我就来挑战21天不吃垃圾食物,怎样才算垃圾食物呢???我list出来让大家看看。

  • NO chocolate
  • NO candy
  • NO biscuits or cookies
  • NO cake, donuts or muffins
  • NO pastries
  • NO white bread
  • NO chips
  • NO fast food
  • NO soda
  • NO icecream
  • NO white rice
  • NO bubble milk tea

看到LIST是不是觉得好像很多东西不能吃了要饿肚子了。。。。

那就 错!!!错!!!错!!!

你可以吃好多的水果和蔬菜类,蛋白质食物,五谷类,高纤维食物,再给你看看可以吃的LIST

  • WATER (NORMAL MUST DRINK 2000ML PER DAY)
  • TEA (WITHOUT SUGAR)
  • COFFEE (WITHOUT SUGAR)
  • EGGS
  • CHICKEN
  • FISH (SALMON OR TUNA)
  • ALL TYPE VEGETABLE
  • TOFU
  • YOGURT
  • ALL BERRIES
  • SHRIMP
  • AVOCADO
  • ALMOND
  • MACADAMIA
  • MUSHROOM
  • FRUITS
  • OAT

看了是不是都觉得好像很健康咧,因为平常都不怎么吃这些食物.

一般垃圾食物都是脂肪,盐和糖含量较高,所以你会觉得垃圾食物永远都是比一般食物好吃,因为垃圾食物很容易勾起人们的食欲,让你吃了还想再吃停不了口,所以你才会一直向横发展。。。

现在是时候做些改变了!!

刚开始挑战你会觉得很纠结,因为你的大脑欲望会一直呼唤你去吃垃圾食物,那我传授6大招让你控制你的欲望吧!

  1. 想想你要戒掉垃圾食物的原因,把它写在一张纸条贴在你常看到的地方,警惕自己
  2. 把之前所买的垃圾食物都分给别人吃,一件不留
  3. 在厨房囤积健康食品
  4. 把你的决心告诉一位朋友或是与一位朋友一起挑战
  5. 开始做些简单的运动
  6. 要保持足够的睡眠

21天后你再告诉我,你下降了几公斤。

关注小编得到更多资讯

FB – kinky瘦身之道

IG – kinkylai7657

- 广告 -