Monday, September 28, 2020
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多次的减肥瘦身经验教会我的事

很多人可能不明白 :我本身目前那么胖,怎么有资格做瘦身的KOL呢?今天我就要来和大家说说我过去减肥和瘦身的经历,以及我从中所得到的领悟。的却,我并不是专业的营养师/教练,也没有任何健康/医疗相关的训练背景。我有的只是自己多次成功与失败瘦身的经验,而每一次成功的瘦身都是减掉超过20kg以上!所以,我并不是想要“教”大家什么东西,而只是想要“分享”我自己亲身体验过的瘦身方式以及我对这些过程的真实感受和真实的效果而已。

多次瘦身的经历

还记得我是从小学2年级的时候就开始发胖,原本骨瘦如柴的我忽然胃口大开,迅速长高的同时也越来越胖!这样的情况一直维持到我17岁(Form 5),那年我在人生中第一次失恋了。虽然对方没有说,但是我认为他就是嫌弃我的身材(当时的我170cm 75kg)。于是我就开始“绝食”,2个月后体重就掉到了60kg左右(共减15kg)。这就是我第一次的瘦身经验!因为当时的我们没有智慧手机,也还不流行自拍所以也就没有“留影”。

绝食的效果虽然非常的快速,但是这个过程中,我每天都感觉到很累,无法集中精神,而且手还会不停地颤抖。脸色苍白,朋友看到我都会问我是不是生病了?我相信如果不是因为我当时还年轻,而且绝食的时间不长,可能我就已经把给自己活活饿死掉了!真不明白当初自己怎么会辣么傻呀?

之后的几年时间里,我还尝试过了各种各样的瘦身方式,例如:各式各样的减肥药,减肥中心,甚至抽脂手术!是的,我是连抽脂手术都尝试过了!但是以上这些瘦身模式的效果都只是暂时性的,而且是非常短时间的暂时性!一旦停止了,就会马上快速且夸张地反弹复胖!因为这些方式压根就没有解决到导致我们肥胖的问题根源,而且一般费用都是非常惊人的高!所以像我这样的凡人基本上是没有那种能力长期去维持这样的瘦身模式的。

大概22岁左右开始出来社会工作,身为信用卡中心的客服专员,由于轮班制的工作性质,饮食作息不定,导致荷尔蒙失调以及乱吃垃圾食物。于是身材也就变得越来越肥胖和不健康。

第二次的瘦身,就是在2010年末。当时是为了2011年中要拍婚纱照而积极减肥的!当时的我是使用Liquid Diet 的方式瘦身,也就是只靠“喝”而不吃任何固体食物,属于半断食的减肥模式。用了短短4-5个月就迅速从85kg减到大概63kg左右(共减22kg)。

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虽然说可以喝一些比较有营养的饮料,比如说:代餐奶昔,果汁,优格酸奶等。但是毕竟没有固体吃食物,所以整个过程中都是处于“饿”的状态的。这也是导致之后非常容易反弹复胖的原因!

不久之后我就怀上了大王子,由于在怀孕期间大吃大喝,所以在2012年中卸货后,体重又创新高去到了95kg。这次我就用了生酮饮食的方法在一年的时间里成功瘦到了65kg(共减30kg)。

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这一次的瘦身模式和效果相对来说还算是比较轻松和能够维持的。至少是不会“饿”,只要选对食物基本上是可以每餐吃饱饱的。而且如果有些许的复胖,也可以随时替换饮食模式(也就是选择不同的食物)来让自己再瘦回下去。

最后一次就是在2016年怀上了小王子,同样是完全没有节制的孕期,导致2017年生下宝宝后的体重是96kg。这一次的瘦身效果就没有那么的顺利和理想了。

瘦不下去了!啊多么痛的领悟~!

一开始我就套用回和上一次一样的生酮饮食来瘦身,想着应该也是可以快速地在一年时间左右就完全瘦下来。不料,一年时间里就仅仅减了8kg之后,体重就再也下不去了!我着急地越吃越少,甚至最后一天就只吃一餐,那一餐还要是无糖无碳,而且分量少得可怜。还配合着每天45分钟的运动,但是结果还是徒劳无功,还搞得胃痛连连发作!这段期间我还加入了一个为期60天的“瘦身营”,扛着沉重的身体硬着头皮去密集地做强度的运动,结果导致膝盖受到了严重的运动伤害,还被医生斥责:“运动的目的是强身健体,为何要反过来用它摧残自己呢?” 我顿时哑口无言,同时也意识到了:有些事情,真的不能也不该勉强!

亲身经历过了这一切,我终于领悟到了几件事情:

  • 我必须要接受自己年纪开始大了,不再像以前那样经得起 “折磨”,所以极端的“地狱式减肥” 方式已经不能再使用了!
  • 多次的瘦身与复胖,已经导致身体的新陈代谢彻底被我搞坏了!如果再不把它“改善”回来,以后将会越来越难减,越来越难瘦了!
  • 每次成功瘦下来之后都会反弹复胖的原因就是因为:在瘦身的过程中过度地压抑自己的欲望,而导致达到目标之后就会肆无忌惮地放纵自己。所以,不要把减肥当作一个过程或目的地,而是要把瘦身变成一种生活方式来长期维持。
  • 适合别人的方式不见得一定适合自己,无论是饮食或运动方面。与其效仿和追求那些所谓的:最好最快最夯的减肥方法,不如花些时间探索和了解自己并寻找最适合自己并且可以持久维持下去的瘦身模式,并把它融入到每日的生活中,然后稳定健康地自然瘦下来。

于是,我就在2019年的8月份开始了我的“瘦身实录”。公开记录着我这一次相对比较“健康”的瘦身模式。短短两个月的时间我就减掉了接近10kg,而且是在完全没有运动的情况下(因为之前膝盖的伤还在痛)。这个速度我是非常满意的,因为这一次我不再把注意力放在“能瘦多快”,而是更在乎“改善健康&养成易瘦体质和习惯”。因为经过了过去的种种,我领悟到:好好地疼爱身体,身体就自然能够以最佳的状态运作,而瘦下来就是必然会随之发生的“副作用”!

所以,在这一轮的瘦身我体会到了:要把“健康瘦身”变成一个自己能够长期维持下去的生活方式(才不会反弹复胖),那就一定要让自己“不抗拒/讨厌” 甚至可以 “爱上” 它!于是,我最近一直在做的事情就是:把那些枯燥无味的减肥/瘦身方法转换成自己喜欢并能够接受的模式去进行。瘦身一定要开心愉快无压力才能够持久为之!

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虽然我在写这篇文章的时候还是属于肥胖的,距离我理想的目标身材也还很遥远,但是到目前为止我也已经减掉了接近20kg。我还会继续坚持保持这个健康的饮食习惯,再加上我接下来也会开始运动回,所以我相信我一定可以再减20kg!再次打破自己的瘦身记录!

小小的远景和使命

到目前为止,把我每一次减肥的成绩累积起来的话:我已经成功减了87kg!而我选择瘦身这个KOL的领域的目的就是:我希望可以鼓励身边想要/正在瘦身的人,同时能够帮助他们找到最适合自己能够长期维持下去的瘦身模式,尽量减少过程中的伤害与失败的挫折和少走一些冤枉路!希望大家可以不需要再经历那些我曾经犯过的错误和痛苦,而是可以享受轻松愉快无压力的瘦身过程。

接下来我会分享所有我所知道关于瘦身的资讯,和大家一起互相交流和学习。希望能够对大家有所帮助,也希望大家会喜欢。你也可以透过我其他的社交媒体关注和联络我,因为我会不定时在不同的平台上发放不同的瘦身资讯。
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最后,祝愿大家:心想事成,瘦身愉快~ 感恩。爱。

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我是一位80后的天秤座妈妈,目前育有两位王子。 我相信每个人最终的目标都是希望自己能够幸福快乐,而这一切需要从疼爱自己和调整好心态开始。 我希望透过这个平台去和大家分享我的信念:就算结婚生孩子后也要从内到外地宠爱自己,让自己活得漂亮活得精彩!好成为孩子敬佩的榜样以及老公永远倾慕的对象~ 努力经营自己,尽情享受生活。 谢谢你,我爱你!
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